经常胡思乱想，闭眼一直睡都睡不着怎么办？

开点安神的药吃

第一、强行让自己想一些美好的事情，比如说小说、电视剧里面的男神、女神，换成你怎么做？第二、把自己定住在一段流水旁，看着流水，不用想流水的源头和去处，只是幻想看着水流，让自己的烦恼顺着流水都流走，慢慢自己就睡着了。第三、用4-7-8呼吸法，用鼻子呼吸，先吸气4秒钟，然后定住7秒钟，缓缓往外吐气8秒钟，心中默念着，很快就会睡着了。

一，保持规律的生活作息，科学的膳食、及习惯。

二，多参与一些室外运动或活动，同时亦是在变相的提高身体素质。

三，心里有什么、尽可能的与亲近之人分享，这其实也是一种纾解、是获得他人的帮助。

保持规律的生活作息，科学的膳食、及习惯

1、患者需要从睡眠卫生情况，进行自我调节。睡前尽量不要看手机、打游戏等，如果睡前过度使用电子产品或过度用脑，就会把电脑和手机上看到的内容带入进梦中，从而影响睡眠； 2、养成规律睡眠的习惯，定点上床休息睡眠，建议晚上10:00或10:30，不能过早或者过晚、熬夜。经常熬夜的患者也会出现难以入睡、胡思乱想的情况； 3、睡前尽量避免喝咖啡、喝茶、抽烟以及不喝含酒精的饮料等

        睡觉之前容易胡思乱想，一定要积极的进行治疗。可以考虑心理治疗也可以服药治疗，同时也需要积极的自我调整。心理治疗可以考虑认知行为疗法、精神分析疗法等等，比如可以使用正念疗法学会放松，学会关注此时此刻的念头，同时让自己身心放松、变得安静，就会减少睡觉之前胡思乱想的问题；

       服药治疗可以考虑服用氯氮平，曲唑酮以及苯二氮卓类的药物，比如劳拉西泮，阿普唑仑、氯硝西泮等进行治疗；自我调整方面在睡觉之前应该使用一些方法，让自己变得安静下来，比如说听一下音乐或者是看一会儿书籍，这一些方法都能够减少自己的胡思乱想。 *