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从短期讲:可以采取听音乐、阅读、适当饮食、找朋友聊天、瑜伽、甚至禅修来缓解。 从长期讲:如果情绪经常容易低落,严重到甚至抑郁的情况,是情绪模式在作祟。 如果你不断重复做某件事,在生理学上说,我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系,比方说,如果你每天都很生气,感到挫折,每天都很悲惨痛苦……那么,你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。 知道了这个道理,可以每天花费5分钟,用心(人体心脏的部位)去感受和回忆曾经发生过的美好事情,通过这种小方法长期慢慢地建立一个和谐的情绪模式。 希望可以帮助到你!
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我觉得听歌吧,或者抱抱自己,想想有很多人和你一样,会好的!
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面对现实,坚持努力,心情不好去坚持锻炼身体,找朋友们聚聚,找信任的人聊聊,找朋友看场电影,看本好书等等就会好
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