要是自己能控制的话就努力去克服他，这样恐惧就从你心中彻底消除了，去网上查一下脱敏法，把你恐惧的事情一样样写出来，然后一件一件克服。自己要是控制不住心中的恐惧，那只能看心理医生了。
转移注意力，去听一些音乐或者看一些搞笑视频，不要一直把关注点放在使你紧张的事情上。
直面恐惧 消除恐惧
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