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冬季养生应以食物养生为辅。多吃温热食物,少吃寒凉食物。
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冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。
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冬季养生应该做到以下几点: 1、冬季养生第一要务就是要保护好人体的阳气,所以在冬季首先一定要注意保暖,在冬天的时候一定要保护好头部,还要注意腰腹部以及膝盖等关节的保暖,同时也要注意不要过度的使用暖气、电热毯等取暖设备,这样会干扰自身阳气的培养; 2、在冬季睡眠上,要像《黄帝内经》里所述,要做到早睡晚起,即在冬季的时候要顺应自然,延长睡眠时间,早上最好是等到太阳已经出来了以后再起床; 3、在运动方面,冬季的时候也要注意最好是在太阳出来了以后,气温暖和一点的情况下再来运动,冬季锻炼要做到循序渐进,不要一下子就过于剧烈,身体只需要微微出汗就比较合适; 4、冬季养生还有个很好的方式就是冬季进补,冬季是一个主收藏的季节,冬季的时候人的消化吸收功能比较好,这时候可以服用具有补益功效的药物,可起到很好的调补作用。
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只要做到闭藏就好。尽量少剧烈运动,少吃,多休息,保证睡眠,平和心情就会最好,按正常习惯生活就好
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