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腰椎间盘突出在稳定期或者是症状比较轻的时候可以怎么做? 1、加强腰背肌的锻炼,可以增强肌肉的力量、稳定腰椎、减少椎间盘的负荷,避免椎间盘突出症状的反复发作。
2、睡的床要相对软硬合适,对腰间盘突出的病人比较好,不要太软也不要太硬,找一个舒服的床睡觉。 3、注意保暖,腰部不要受凉,尤其是在天气变化的时候,容易诱发椎间盘突出,所以这个时候保暖还是非常关键的。 4、避免弯腰的动作,弯腰的时候腰椎间盘的负荷有明显的增加,容易诱发症状加重,所以尽量避免弯腰,尤其是弯腰搬重物的动作不要做。 5、在腰椎间盘突出急性期的时候,尽量要卧床休息,避免腰部的剧烈活动。如果必须要下地活动的时候要佩戴支具,使腰椎达到一个相对稳定的状态。
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你好腰突病人恢复好后要注意;第一经常卧床休息,第二,不能抬太重的东西,第三慢慢去散步,第四多晒太阳。
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