什么补蛋白来的最快

补充蛋白的话，一般你可以选择一些蛋白质粉啊，或者是一些鱼啊鸡呀，这些的话都有补充的吧，你可以自己去补充一下就好

来自专家直播的回答

你好，如果蛋白质比较缺的话，你可以多吃一些鸡蛋呀，然后多喝牛奶，还有牛肉，瘦肉中的蛋白也比较多的。