为什么睡前玩手机睡不着

普遍的说法是，睡前玩手机会抑制褪黑素分泌，影响人的内分泌，从而使大脑保持高度活跃，所以会失眠。个人理解是，手机里的游戏、社交、视频等一直给大脑刺激，使得大脑保持在一个亢奋状态，所以睡不着。

手机屏幕亮度会刺激眼睛以及大脑，本来大脑该休息了，但是这种刺激会让大脑持续兴奋，大脑“睡不着觉了”。

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因为手机里的内容（如大片、游戏、小说等），

会刺激人的感官（视觉、听觉等）神经，让人兴奋不已。

因为你的大脑处于兴奋状态，所以睡不着