体育专家指出,一旦出现了跑步岔气,并不一定要立刻停止跑步运动,可以及时有意识地调整呼吸节奏,放慢呼吸的频率,加深呼吸的幅度,坚持一段时间后大多数岔气症状就会自然得到缓解的,对身体健康并没有多大影响。
如果岔气带来的疼痛很严重,那么可以尝试一下憋住气、抻拉肌肉或者拍打等方法来进行缓解。
具体做法如下:先深呼吸,然后憋住气,握拳由上到下捶打左右两侧胸腔,然后再缓缓的做深长呼气或者在深吸气后,请别人握拳自上而下捶击胸背,在拍打时要注意力度适中。另外,躺在垫子上反复滚动身体,这样也可以缓解疼痛,使岔气症状消失的。