你以为大块的肌肉那么好练？肌肉素质训练三大方向：肌耐力、爆发力、肌形态，哪一个不是需要艰苦的专业训练才能达到效果
你可以这样，在肌肉锻炼到一定程度后，克制饮食，多吃蔬菜，做拉伸做有氧训练，不要再加器材重量了，保持一定训练强度，但正常情况下一般人想练到健身房的那种程度，还是做不到的。
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