适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。小贴士：一旦觉得嗓子有些沙哑可以在水中放一颗胖大海，来养护嗓子，喝热水不要喝太烫的。
白开水可以早晨喝，绿茶可以全天喝，红茶、普洱、小青柑、包含一切发酵的茶，都可以在闲情逸致时煮着饮用。至于咖啡，建议：可以一天一杯，平时尽量少饮用。
喝茶固然可以代替水, 但如果都是喝茶或喝咖啡完全代替水, 也不見得好. 因為對腎臟而言, 最無負擔的是白開水, 茶或咖啡還是有負擔的, 還是適量吧.
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