午睡的好处又哪些，一般睡几分钟

午睡的好处是，每天中午睡觉一小时，可以起到补充体力，下午工作精神比较好。

养成午睡的习惯，有利于降低血压。我们在工作中肯定会遇到许多的困难，这样会使我们的工作压力变大，血压升高。在中午午睡一会儿，可以调节我们的情绪，缓解压力从而降低血压，经常午睡可以保护我们的心脏。我们在中午可以休息会使我们的全身心都得到有效的放松，缓解了紧张情绪，就可以保护心脏。第三，可以增强记忆力。我们在上中学的时候，很多学校都会有午休的时间。午睡过后我们的思维会更加的活跃，消除了学生们的疲劳感，从而增强了他们记忆东西的能力。 午睡对于我们的身体健康和情绪的调节有一定的作用。短时间的睡眠还可以刺激我们身体内的细胞，增强免疫细胞活跃性，从而提高我们的免疫力。紧张的时候也可以进行适当的午睡，通过午睡可以让人暂时忘记那些烦恼的事情，去除内心的抑郁。睡一觉之后可能很多小的问题都解决了。 有些人在吃完饭之后立马就睡，这会对我们身体造成非常大的压力，增强胃的负担，这种做法是非常不正确的。大家在吃完午饭中后可以先消化20分钟，20分钟之后，就是午睡的最佳时间，这个时候肠胃里的食物都已经消化干净了，睡觉的时候是比较容易入睡的。适当的午睡还可以促进人体的新陈代谢。不容易让人发胖。

1、降血压
研讨人员的最新研讨发现。工作压力的过大会导致人的血压升高，无妨午睡片刻，这样会有助下降血压。
2、保护心脏
每周至少三次。午睡的时间在三十分钟左右。可使因心脏病猝死的风险下降37%;还有材料证明，在有午休习气的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员以为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并下降人体严重度。
3、增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4、提高免疫力
精神病研究所的睡觉专家发现。中午的一点钟师一个人白天的睡觉顶峰时期。这时睡个短觉，可有用刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活泼性。
5、振奋情绪，赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

午睡可以补充脑力，可以使下午的状态更加充沛，可以提高免疫力，可以提高工作效率，可以减少冠心病，高血压的发生率，延年益寿。还可以调节心情，帮助消化，缓解压力。每次午睡以30分钟为宜。

午睡的好处有哪些？

中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。

1、降血压美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2、保护心脏一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3、增强记忆力美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4、提高免疫力德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5、振奋情绪，赶走抑郁美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

午睡时间多久才正常？

时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜。

人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。

这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，久而久之，会形成恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

午睡了，下午工作起来，精神好，一般30分钟。