顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦,这是怎么回事？

一定要走出大门，散步，快走，慢跑，的有氧运动

顽固性失眠数自己造成的，自己打乱了生活的规律，总是宅在家里，紧张的情绪释放不了所致。一定要走出大门，散步，快走，慢跑，的有氧运动，使心脏跳起来，静脉的回流也随着变快了。晚餐要少吃，睡前泡脚30分钟，在喝半杯的温酸奶，不要看手机，做一套眼睛的保健操，就可以睡一个好觉了。

顽固性失眠数自己造成的，自己打乱了生活的规律，总是宅在家里，紧张的情绪释放不了所致。一定要走出大门，散步，快走，慢跑，的有氧运动，使心脏跳起来，静脉的回流也随着变快了。

这种情况原因很多，需要具体辨证，找准原因，对症调治

顽固性失眠数自己造成的，

自己打乱了生活的规律，总是宅在家里，

紧张的情绪释放不了所致。

一定要走出大门，散步，快走，慢跑，的有氧运动，

使心脏跳起来，静脉的回流也随着变快了。

晚餐要少吃，睡前泡脚30分钟，在喝半杯的温酸奶，不要看手机，

做一套眼睛的保健操，就可以睡一个好觉

顽固性失眠的原因往往不清，可能有精神因素、心理因素、环境因素、不健康生活方式、身体疾病、不正确使用安眠药等