孕11+3老是失眠怎么办？正常吗？

养成良好的休息睡眠规律，避免过于的紧张焦虑，白天适当的户外活动，避免睡眠过多，睡觉前泡脚，喝杯温牛奶

如果老是失眠的话，一般你可以多走动一下的话，可能是跟你情绪啊这些的话应该都会有吧。