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你好,有可能会出现便秘的情况,如果现在正在补铁的话,你平时其实也可以多吃水果。
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哈哈哈便秘有点尴尬,其实补铁药物中的铁元素在进入到胃肠道内部之后,会和肠腔中的硫化氢相结合,而硫化氢本身具有刺激肠壁、促进肠道蠕动的效果,补铁药物的口服,会导致硫化氢对肠壁的刺激减少,使得胃肠道的蠕动速度变慢,从而引起引起便秘这种药物不良反应,如果想要减少这种症状,有两个方法,一个是采用食补,可以摄入鸭血猪血或者牛肉等,一周可以摄入1-2次的肝脏等食谱,来补充铁元素,在摄入时要注意搭配丰富的微生物c摄入,因为维生素c可以提高铁的吸收,饭后1-2小时不要摄入浓茶。另外就是在没有条件食物补充时,在补充铁的营养强化剂后,多食用富含膳食纤维的食物,恢复肠道蠕动,比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦,这样的谷物的麸皮和全谷粒当中,含有的膳食纤维的量会更加的丰富。膳食纤维丰富的第二类食物,就是蔬菜,比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜,这样的蔬菜当中也往往是重要的膳食纤维的来源。
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尽量以粗纤维的食物为主,多喝点水,我吃的东西我也受不了,我要吃点维生素C。
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