用我的亲身经历来说吧，我以前长得就很快，但是到9岁的时候就不怎么长了，到10岁的时候，我就开始增高——每天吃两个鸡蛋，喝一杯牛奶，还有跳绳和有氧运动我通通都做上了，任何高蛋白的食品我也吃过了，到了11岁我从150长到了161，可能因为体质不同长高的程度不同，但是肯定会见效！
要早睡觉不熬夜，多吃高蛋白食品，酸奶，鸡蛋，海产品，和白肉，少吃碳水食物，和肥甘厚腻的食品，更多的有氧运动，单杠，打球等抻跳的运动。先要热身，运动后放松肌肉，
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