均衡的饮食要求必须摄入7大类素，他们是蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、纤维素、水，这7大类营养素缺一不可才叫均衡，
首先要饮食规律，三餐定时定量。 然后就是食物上要荤素搭配，肉类以瘦肉为主，避免摄入动物性脂肪（如猪油等），每日满足所需即可，不需要太多，蔬菜和水果种类要丰富，不能单一菜色 。 *
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