晚上睡不着怎么改善 失眠怎么办
晚上睡不着首先要养成一个良好的作息习惯,形成固定的生物钟,就很难出现失眠的症状。也可以在睡觉之前也可以用热水泡脚,这样可以促进人体的血液循环,有利于改善睡眠。睡觉前喝一杯热牛奶,也有助于睡眠。调整合适...